ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో 3 సంపదలు: వోల్ఫ్‌బెర్రీ, వేడి నీరు మరియు పాదాలను నానబెట్టడం
ఆరోగ్య వృత్తిలో ముఖ్యమైన మూలస్తంభంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పాదాలను నానబెట్టడం ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం.ఆన్‌లైన్ దివ్యౌషధం వలె పాదాల ఆరోగ్యాన్ని నానబెట్టడం అతిశయోక్తి కానప్పటికీ, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది: జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, చలి మరియు తేమను దూరం చేస్తుంది, శరీరాన్ని వేడి చేస్తుంది, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మొదలైనవి. కానీ అన్ని సమయాలలో, చాలా మంది ప్రజలు వాటిని నానబెడతారు. తప్పు మార్గంలో అడుగులు, ఇది ఎటువంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండదు, ఇది మీ శరీరానికి హానికరం. ప్రతి ఒక్కరూ పాదాల ఆరోగ్యాన్ని నానబెట్టడం యొక్క ఆనందాన్ని పండించగలరని ఆశిస్తున్నాము, పొరపాటును చూద్దాం అడుగు నానబెట్టడం.
తప్పు 1 : నీటి ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంది
ఇది చాలా మంది చేసే ఇంగితజ్ఞానం పొరపాటు, నీటి ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువైతే నానబెట్టడం మంచిది, ఇది పూర్తిగా తప్పు, మీకు తెలుసా, మన చర్మం పాదాల చర్మం వలె చాలా పెళుసుగా ఉంటుంది. ఇది దాదాపు 50 డిగ్రీల సెల్సియస్ అయినప్పటికీ, నానబెట్టడం 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు చర్మం యొక్క ఎపిడెర్మల్ నెక్రోసిస్‌కు కూడా కారణమవుతుంది, ఇది పొక్కులు కూడా రావచ్చు, దీనిని వైద్యపరంగా "హైపోథెర్మియా స్కాల్డ్" అని పిలుస్తారు.మేము సాధారణంగా 35-45 వద్ద ఉత్తమ అడుగుల ఉష్ణోగ్రత ఉంచేందుకు నానబెడతారు℃,ఈ ఉష్ణోగ్రత మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటమే కాకుండా, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సాధించడానికి నీటిలోని ఔషధ గుణాలను గ్రహించేందుకు చర్మానికి కూడా మంచిది.
తప్పు 2: చాలా పొడవుగా నానబెట్టడం
రెండవ అతి పెద్ద తప్పు ఏమిటంటే, మీ పాదాలను ఎక్కువసేపు నానబెట్టడం. కొందరు వ్యక్తులు తమ పాదాలను నానబెట్టేటప్పుడు టీవీ చూడటం లేదా కొంత సంగీతాన్ని వినడం మరియు నానబెట్టే సమయాన్ని ఎక్కువసేపు చేయడానికి ఒక కునుకు తీసుకుంటారు, ఇది నానబెట్టిన తర్వాత వెచ్చగా అనిపించకపోవడమే కాదు. కానీ బదులుగా కొద్దిగా చల్లగా ఉంటుంది.పాదంలో నీరు చల్లగా ఉండటం వల్ల అని కొందరు అనుకోవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి మీరు మీ పాదాలను ఎక్కువసేపు నానబెట్టడం వల్లనే. పాదం నానబెట్టడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, మీలోని చలిని దూరం చేస్తుంది. శరీరం, కానీ మీ పాదాలను ఎక్కువసేపు నానబెట్టడం వలన మీ పాదాలకు చాలా రక్తం ప్రవహిస్తుంది మరియు గుండె, మెదడు మరియు ఇతర భాగాలలో ఇస్కీమియాకు దారి తీస్తుంది, సులభంగా తల తిరగడం ఛాతీ బిగుతుగా మరియు ఇతర అసౌకర్యానికి కారణమవుతుంది. పాదాల నీటి ఉష్ణోగ్రత ఉంటే సాపేక్షంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి ఎక్కువ చెమట పట్టేలా చేస్తుంది, ఫలితంగా యాంగ్ క్వి లీకేజ్, కోల్డ్ రీ-ఎంట్రీ,కాబట్టి మనం పాదాలను నానబెట్టే సమయం సాధారణంగా 15-20 నిమిషాలలో నియంత్రించబడుతుంది లేదా మీరు వెచ్చగా మరియు చెమట పట్టే వరకు, ఈసారి పాదాలను నానబెట్టడం ఉత్తమం.
తప్పు 3: నానబెట్టిన అడుగు సమయం
పాదాలను నానబెట్టడం గురించిన మూడవ తప్పు పాదాలను నానబెట్టే సమయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీరు సాధారణంగా మీ పాదాలను ఎప్పుడు నానబెట్టడం ప్రారంభిస్తారు? భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత మీ పాదాలను ఎప్పుడూ నానబెట్టవద్దు, ఎందుకంటే ఆ సమయంలో పాదాలకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, ఇది సులభంగా జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆహారం మరియు అజీర్ణానికి కారణమవుతుంది. భోజనం తర్వాత మీ పాదాలను ఎక్కువసేపు నానబెట్టడం పోషకాహార లోపానికి దారితీస్తుంది, కొందరికి కడుపు సమస్యలు కూడా వస్తాయి, పరిణామాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి.కావున మనం మన పాదాలను ఎప్పుడు నానబెట్టాలి?సాధారణంగా చెప్పాలంటే, భోజనం చేసిన 1గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం తర్వాత పాదాలను నానబెట్టవచ్చు. మీరు కొంచెం మెరుగ్గా ఉండాలనుకుంటే, మీరు మీ పాదాలను సుమారు 9 గంటల సమయంలో నానబెట్టవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ సమయం కిడ్నీ. Qi ద్వారా రక్తం బలహీనంగా ఉంటుంది. పాదాలను నానబెట్టడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగ్గా ప్రోత్సహిస్తుందిమరియు ఇది కిడ్నీని పోషించే మరియు కిడ్నీని రక్షించే ప్రభావాన్ని ప్లే చేస్తుంది.
తప్పు 4: బ్లైండ్ ఫుట్ నానబెట్టడం
చాలా మంది ప్రజలు పాదాలను నానబెట్టడం జాతీయ ఆరోగ్య కార్యక్రమంగా భావించినప్పటికీ, పాదాలను నానబెట్టడం అందరికీ కాదు. ఉదాహరణకు, హృదయ సంబంధ రోగులు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం ఉన్న రోగులు, ఈ రకమైన వ్యక్తులు పాదాలను నానబెట్టడానికి వెళ్లరు. వృద్ధులు, పిల్లలు మరియు రుతుక్రమం ఉన్న స్త్రీలు పాదాలు నానేటప్పుడు, అనేక హెచ్చరికలు కూడా ఉన్నాయి: వృద్ధులలో రక్త నాళాలు మరియు క్వి మరియు రక్తం బలహీనంగా ఉంటాయి, కాబట్టి సమయం వృద్ధులు తమ పాదాలను నానబెట్టడానికి పొట్టిగా ఉండాలి, ప్రతిరోజూ పడుకునే ముందు పాదాలను 10-20 నిమిషాలు నానబెట్టడం మంచిది. పిల్లల చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మీ పాదాలను నానబెట్టినప్పుడు, మీరు నీటి ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో శ్రద్ధ వహించాలి. బహిష్టు సమయంలో కూడా మహిళలు తమ పాదాలను నానబెట్టవచ్చు
కానీ ఒక విషయం గమనించాలి, మీరు మీ స్వంత ఔషధాన్ని జోడించలేరు, ఇది ఋతు తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది లేదా తీవ్రతరం చేస్తుంది.
మీ పాదాలను నానబెట్టడం అనేది చాలా సులభమైన నియమావళి, నిజానికి, ఆరోగ్యం గురించి ఒక రహస్యమైన జ్ఞానం ఉంది. మనం ఆరోగ్యం కోసం మన పాదాలను నానబెట్టబోతున్నట్లయితే, దానిని తేలికగా పరిగణించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీ పాదాలను నానబెట్టడం అపార్థాన్ని నివారించాలి, ఆ విధంగా మీరు నానబెడతారు. మీ పాదాలు.
పోస్ట్ సమయం: జనవరి-11-2023